jak nie palić

[...] prawie cały czas). nie napisałeś czy stosujesz progresję, regresję, czy stały ciężar. nie masz diety!! bez tego ani rusz, cała redukcja nie różni się niczym innym od masy jak tylko ujemnym bilansem kalorycznym. w dni nietreningowe (lub po treningu) możesz zastosować aeroby w treningu HIIT czyli np. rower stacjonarny (lepsze byłoby bieganie) i [...]

[...] i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie stosując go jednocześnie z FX, jego działanie byłoby bardziej wyczuwalne. [...]

[...] sobie. W sobote miska zgodnie z planem, w niedzielę zrobiłam sobie cheat day - zjadłam sobie budyń waniliowy i kawałek sernika z jogurtów greckich - o dziwo smakował jak na twarogu. :) Wyszło mi około 1900 kcal to chyba nie tak źle. Dzisiaj Trening A A. Przysiad ze sztangą 32 kg - 10p/ 10p 34 kg- 10 p B1. Wyciskanie sztanga skos 22 kg - [...]

To taki prawie bulk jak z bananem Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, [...]

[...] na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc pewnie się mocno się przyczyniło to tego Już nie mogę się doczekać Kolejny [...]

[...] na obowiązki i teraz będzie to o 16 czyli praktycznie od razu po pracy. Dlatego też, że nie mamy tu kuchenki ani nic i nie mogę zrobić sobie posiłku to zabrałem gainerka jako zastępczy posiłek. Ogólnie jestem coraz bardziej z efektów. Może mniej z redukcyjnych, a bardziej z nabierania mięśni, ale cóż. Ja cele stawiałem sobie od początku [...]

[...] sklep radiowo-telewizyjny. Bill Travis, aktualny mistrz, był kuzynem Chucka. Kiedy kolejny kandydat wchodził na podium, ze zwišzanymi rękami i w rozpiętej koszuli, jak Sydney Carton idšcy na szafot, burmistrz Charbonneau podawał jego nazwisko przez system nagłaœniajšcy i wišzał mu na szyi duży biały œliniaczek. Calvin Spier otrzymał [...]

[...] sklep radiowo-telewizyjny. Bill Travis, aktualny mistrz, był kuzynem Chucka. Kiedy kolejny kandydat wchodził na podium, ze zwišzanymi rękami i w rozpiętej koszuli, jak Sydney Carton idšcy na szafot, burmistrz Charbonneau podawał jego nazwisko przez system nagłaœniajšcy i wišzał mu na szyi duży biały œliniaczek. Calvin Spier otrzymał [...]

Witam po miesięcznej przerwie od ćwiczeń spowodowanej kontuzją stopy. Trochę odstaję od siłowni i diety lecz jak na razie opiszę trochę moją sytuację. Wagę trzymam cały czas tą samą (65kg) mimo tego że nadal palę i mało jem. Jakość mojej masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do [...]

[...] aż tak wielki po prostu długi dlatego zahaczam A co do drążku to podciągam się nachwytem i podchwytem :) Dlatego to najlepszy dzień aby to ćwiczyć :) (tzn moim zdaniem jak chodzi o regeneracje) a co do reszty jako szkielet może być?? Chciałbym odbiegać od starego planu. Wiem jednak że to nie możliwe (tak uważam) i nie które ćw bd musiały [...]

[...] brac 3x1 caps 1cap-1000 mg,zastanawiam sie czy mozna by bylo brac np.rano 3 caps i wieczorem 3 caps?Bo wydaje mi sie ze to chyba mała dawka 3x1 caps? Mam jabłczan kreatyny jak go brac twoim zdaniem najlepiej w dni treningowe i w dni nietreningowe? Nastepnym suplementem jest AAKG w jakich dawkach brac przed treningiem i czy tylko w dni [...]

Yyy, myslalam, ze rozmawiamy jak skutecznie palic fat, a nie o cyferkach

Maciek, to nie tak, że jak nie pale to nabiore wiecej jak bym mial palić to rozsądnie kiedy mam na to czas czyli kiedy nie mam obowiazkow, zazwyczaj to sob, ndz kiedy tylko jeśc cza bo wolne od trena Stoker dowcipnisiu, no nie pale narazie zobaczymy jak to wyjdzie dalej%-) ale pamietaj, buch fajki , buch stufu i juz koniec maratonu%-) P.S co [...]

w sobotę rano wziełam 1 tabl UR, tak na spróbowanie, jak się będę czuła. Niestety efekt był taki że troszke mniej mi się chciało spać.w niedzielę nie brałam wogle a wczoraj i dzisiaj wziełam dwie, jedną 40min po śniadaniu i drugą około 16.Wziełam i po jakiś 7min poszłąm spać i spałam 2h. wczoraj bylam na treningu i rzeczywiście energi miałam [...]

[...] na każdą partię, 3 serie, w miarę możliwości 15 powtórzeń, małe ciężary. Dzisiejszy trening opierał się na tym podanym w pierwszym poście: Drążek podchwytem (udało mi się jakoś 3x5 zrobić, chociaż te piąte powtórzenia pozostawiały sporo do życzenia;)) Żołnierki 2x15 powtórzeń, w 3 serii dodałem ciężar i mocy starczyło tylko na 8, niestety ta [...]

hehehe kumpel ćwiczy bicepsy , robi młotki stojąc i sie pochyla dziwnie do przodu, to ja do niego: co sie tak schylasz jak panna do loda ;] była brecha konkretna bo jescze zajady miał dzisiaj w szkole kumpel który ćwiczy a wygląda od kilku lat sucho mówi : rzucam fajki, przestaje pić!!! Ale wiesz jak przestane palić to się bede mógł lepiej [...]

A jak mają nie palić barki jak je tak skatowałaś? Przy takim treningu one pracują od pierwszego do ostatniego ruchu.

Pozycję pewnie zaleci Ci osoba wykonująca RTG (zazwyczaj leżąca pozycja, bądź stojąca), natomiast wiesz jak się przygotować do tego? Przynajmniej ja dostałam takie zalecenia, że minimum 5h postu, najlepiej nad czo przyjsć jeśli rano jest badanie, najlepiej okolic 8h . Zadbać o wypróżnienie, nawet można esspumissan zażyć, nie palić tytoniu. [...]

[...] mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie mniej sprawny, poblokowany, kariery jako atleta nie zrobi, nawet mu na tym nie zalezy :-) Tutaj taka ciekawostka, wrzucę screena z q&a z IG od jednego z trenerów, ktorego obserwuje i którego podejście mi się [...]

[...] zkatabolizujesz , czyli zaczniesz palić też tkankę mięśniową. Uważaj z tym spożywanym tłuszczem aby nie było go za dużo. Bardziej spożywałbym więcej węgli które i tak idą jako energia w pierwszej kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i [...]